7 pozycji

[...] zdejmowania sztangi z barow) 1b Puls w polprzysiadzie 90st (bez obciazenia) 5 x max az wejdzie ogien w uda ( nie dokładnie rozumiem czy pulsuję tak najdłużej jak potrafię w pozycji "na dole" czy puls to np jedno pogłębienie i powrót - i takich powtórzen najwięcej? ) 2 MC 5 x8 3a Wykroki chodzone z talerzem nad glowa 4x12 3b Hip thrust 4x10 tempo [...]

[...] krótsza sztanga) 2) 12,5kg 3) 15kg x 9 powtórzeń Dzisiaj wyszło- biceps dostał moocno w kość. Strasznie skupiłem się na pracy samym bicepsem, nadgarstki w jednej (prostej) pozycji, rozluźnione, ale nie do końca. Była dobra moc. Uginanie ze sztangą stojąc- 2x15 1) 12,5kg 2) 15kg x 12 powtórzeń Dobiłem biceps- wyszło dość fajnie, po poprzednich [...]

[...] bica. 7. Ćwiczenie Sandowa- 3x30 -5kg -5kg -5kg Fajne ćwiczenie, odpowiednio trafia w przedramiona. Następnym razem muszę jednak trochę zwolnić i przytrzymywać sztangielkę w pozycji zgiętego nadgarstka. http://www.youtube.com/watch?v=JEK38xAbNfU&feature=youtu.be Wrażenia- nie było źle, ale zawsze mogło pójść lepiej. Dieta Dzisiaj obiadek wskoczył [...]

chcesz popalic miesnie??? za malo kcal daj bialko z 2,5g tluszcze z 1,5g wegle 3g i od tej pozycji startuj stopniowo scinajac wegle,celem jest wypalnie fatu tak??wiec wegle stopniowo scinaj,ogranicz weglowodany do sniadania i przed/po treningu,reszta posilkow bialko + tluszcz + warzywa Posiłek 1: Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Musli - 50g B:6 [...]

oto włąśnie loto że sie lepi czuja w ty pozycji co jo wolcze

http://pl.youtube.com/watch?v=bmJL5t_NTMA&feature=related Kolo po walace z mankutem (on walczy w pozycji normalnej)

spam od tego jest ale ostatnio tez byla ciekawa rozmowa (Kamiru, ja i balboa5) na temat pozycji w walce

no może i troche ruszyło <diabeł> głowa jej odskoczyła, ale co to jest w porównianu do lewego w noramlnej pozycji Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-10-24 19:16:20

[...] 4.Terry 11.Robinho 22.Kaka 10.Ronaldinho 7.C.Ronaldo 9.Ronaldo 13.Makaay/Ibrahimowic 20.Eto'o Rezerwa : Henry, Szewczenko, Juninho Phernanbucano, Lampard, Cisse, Adriano... Cos ofensywny ten sklad wyszedl Ale w koncu po to go tworzylem Caly czas wymiana pozycji, z lewej na prawa, z prawej na srodek itp. nawet Im numerki na koszulki dalem...

[...] na bosu (10kg,ok. 10) 2b. DB shoulder press (5kg, ok.15) 3a. sumo KB sqt (20kg, ok. 12. ciezar jest lekki i powtorzen nie ma wiele, bo tutaj chodzi mi bardziej o wycwiczenie pozycji do mondo. 3b. pull up static hold 10sek. 4a. swiss ball hamstring curls (ok, 12) 4b. wznosy bokiem na bosu jednonoz (ok. 15. jednonoz na bosu, bo cwicze "bociana" do [...]

[...] hantle odpowiednich rozmiarów (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie Dlaczego [...]

[...] partner oddaje w tempo jednym kopnięciem - jeden partner może kopnąć 3 razy, drugi w tym czasie raz (nie ogarniałam tego ćwiczenia) - rozpinanie gardy i przechodzenie do pozycji bocznej - sparingi: stójka x2, parter x1 - na dobicie: mountain climbers w 5 wariantach (normalne, szerokie, na lewej ręce, na prawej ręce, na boki) - każdy 1 min - [...]

Kasia, sylwetka wyjściowa nie jest wcale zła. Ciężko mi ocenić postawę, bo jak masz uniesione ręce do pozycji "poddaję się"" %-) to nic nie widać. Na przyszłość - ręce wzdłuż ciała, plecy proste, brzuch lekko spięty. Patologii jednak raczej nie ma. Odnośnie rozstępu Paula wyżej napisała i ja bym na Twoim miejscu poszukała tych artykułów tu na [...]

[...] morote-uke ręka 'oi' powinna być prostopadle do ziemii. Później w ogóle to zagarnięcie z 'pięścią młotem' od dołu jest pochrzanione jakieś Później jest tsuki i odczekanie w pozycji ze złączonymi stopami i te 3 zmiany pozycji z mae-geri, zasłoną/blokiem barkiem/łokciem i seiken uraken. Tutaj wydaje mi się, że pomylono tempa. Zasłona i uraken [...]

Sevrond wszystko w swoim czasie WODYN wegle tylko w 1-2 posiłkach przed tre wale teraz nie stawiaj mnie na przegranej pozycji Wodzu Zestaw A 2-5 1: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 60*4 70*3 80*2 90*2 100*2 110*2 (125*1) 2: wyciskanie od czubka głowy 55*5 65*5 75*5 85*5 95*5 [...]

[...] podpór nogą ( zgięta w kolanie i pod skosem), wgięty(prosty) kręgosłup, delikatny skręt łokcia w stronę kręgosłupa jak już sztangielka jest w górze, rozciągniecie ręki w pozycji wyprostowanej i poprowadzenie jej delikatnie przed siebie. w ciul roboty z tym było, a niby takie proste machanie.... poszło 27x10x2, 30x10, 35x8 - na serio kolejny [...]

[...] oraz szermierką. Po roku 1970 po powrocie po kontuzji pleców, Bruce rozwinął swoją sztukę walki jeszcze bardziej i tak samo ulepszył poprzez upraszczanie oraz doszlifowanie pozycji walki, pracy stóp, uderzeń i kopnięć pod prawa nauki, swoje własne predyspozycje np, jeden z 5 sposobów atakowania znany jako HIA (Atak unieruchamiający rękę) w JKD [...]

[...] Jaki z rozbiegu/naskoku?:Z rozbiegu pół dłoni wystaje nad poręcz. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch i jednej. Witam,mam 185 cm wzrostu gram na pozycji rozgrywającego w kosza.Zamierzam się wziąć na poważnie za tą dyscyplinę sportu.Moim głównym celem jest wyskok.Naprawdę jestem w stanie dać z siebie wszystko aby latać [...]

[...] z zespołu Xavi Hernandez (170). W pierwszej dziesiątce zestawienia, znalazło się jeszcze dwóch zawodników Barcelony. Czwarty był Andrés Iniesta (149), a na siódmej pozycji pojawił się Zlatan Ibrahimović (50). Występujący w zeszłym sezonie w barwach Blaugrana - Samuel Eto'o, sklasyfikowany został na piątym miejscu z liczbą 75 punktów. [...]

Na pierwszym miejscu w dalszym ciągu Fiorentina (Erminho), na drugiej pozycji AS Roma (Vieira), która ma mecz więcej od trzeciej Valencii (Miszek) i wyprzedza hiszpanów o 4 punkty. na 7 miejscu plasuje się Villareal (Erulf), który jest w pierwszej 4 w rozgrywkach LM ... GRATULACJE. Na ostatnim miejscu fatalnie spisujące się w tym sezonie Udinese [...]